5. Zmeny v chuti do jedla
Chronický stres často spôsobuje nespavosť, prerušovaný spánok, alebo naopak, nadmernú potrebu spánku. Je vedecky dokázané, že práve so spánkovým režimom súvisí aj naša chuť do jedla. Ak s vaším režimom bojujete, môžete napríklad stratiť chuť do jedla. Preto sa veľmi často stáva, že niekto pod stresom stratí chuť jesť, iný sa naopak, prejedá. Všeobecne platí, že ani jeden extrém nie je dobrý a práve v týchto prípadoch si uvedomíte, že niečo skutočne nie je v poriadku.
Vyriešte to, raz a navždy
A ako proti chronickému stresu bojovať? Aj keď tento problém nie je príjemný, nie je ani neriešiteľný. Na odstránenie chronického stresu existujú riešenia. Prvým z nich sú najmä meditácie, vedomé chýbanie a prestavenie našej mysle. Aj keď tieto rady môžu znieť nereálne, v konečnom dôsledku dokážu naozaj zázraky.
Výbornou pomocou môže byť napríklad aj krátka fyzická aktivita. Prechádzky, beh, joga alebo strečing. Venujte pozornosť aj vášmu fyzickému telu, pretože šport vám prinesie obrovské benefity.
Vyskúšajte taktiež obmedziť kofeín a cukor. Tieto látky môžu stres ešte viac zhoršiť, pretože rozhádžu hladinu cukru v krvi a stimulujú nervový systém. A na záver, nastavte si hranice. Povedať nie je základný krok ku zdraviu. Chráňte si čas na oddych, spánok a veci, ktoré vás tešia a to najmä bez pocitu viny.