Bolesti hlavy a migrény
Napätie vo svaloch, najmä v oblasti krku, šije a pliec, je jedným z najčastejších prejavov chronického stresu. Tieto stuhnuté svaly môžu brániť správnemu prietoku krvi a vyvíjať tlak, ktorý vedie k tupým, pulzujúcim a často neutíchajúcim bolestiam hlavy. Stres navyše spúšťa v tele vylučovanie hormónov ako kortizol a adrenalín, čo môže zvyšovať citlivosť nervového systému. V takýchto chvíľach je najlepším riešením dopriať si vedomý oddych. Napríklad vo forme wellnessu či masáže. Relaxačné procedúry pomáhajú uvoľniť napätie zregenerovať telo aj myseľ.
Problémy s trávením
Žalúdok je úzko prepojený s naším nervovým systémom. Práve preto mnohí z nás cítia „motýle v bruchu“ alebo ťažobu pri napätí. Hovorí sa, že žalúdok je náš druhý mozog. Stres ho však dokáže úplne rozhodiť. Telo pod stresom znižuje prekrvenie tráviaceho traktu, čím narúša jeho správne fungovanie. Výsledkom môžu byť tráviace ťažkosti ako nevoľnosť, nadúvanie, hnačka, zápcha či strata chuti do jedla. Bylinkový čaj, ako napríklad harmanček alebo levanduľa, môže pomôcť pri tomto type problémov.
Rýchly tep a búšenie srdca
Aj bez kardia vám srdce bije ako o závod? Stres zvyšuje hladinu adrenalínu, a to sa hneď prejaví aj na tepovej frekvencii. Psychická zátaž môže rozbúšiť srdce aj bez akéhokoľvek pohybu. Telo je v pohotovosti, ako keby malo utekať, aj keď len sedíte. Zvýšený tep je signál, že vaše telo sa snaží zvládnuť záťaž, ktorú cíti. V takýchto chvíľach pomáhajú dychové cvičenia, ktoré upokoja nervový systém a pomôžu znížiť tepovú frekvenciu.
