Moderné nebezpečenstvá, staré reakcie
Stres nie je len o tom, že máme nervy. Je to skutočná fyzická reakcia tela, obranný mechanizmus, ktorý nás má pripraviť na nebezpečenstvo. Kedysi to bolo o úteku pred predátorom. Dnes je to o deadlinoch, konfliktoch a multitaskingu. Telo na to všetko reaguje. Keď je dlhodobo vystavené preťaženiu, spúšťa poplach. Dáva nám najavo, že potrebuje spomaliť a načerpať silu. Ignorovanie týchto signálov môže viesť k vyčerpaniu alebo psychosomatickým problémom.
Počúvajte svoje telo
Stres sa dá zvládať, no najprv ho treba rozpoznať a priznať si ho. Často sa snažíme fungovať ďalej, ignorovať signály tela, až kým nás nepoložia úplne. Uznať si, že niečo nie je v poriadku, neznamená zlyhanie. Je to prejav vnútornej sily a zodpovednosti voči sebe. Nie je hanbou povedať: „Som vyčerpaná, potrebujem vypnúť.“ Naopak. Je to prvý krok k uzdraveniu, návratu k rovnováhe a k starostlivosti o seba. Len ak sa postaráte o seba, môžete byť naplno prítomné aj pre druhých. Tu sú najčastejšie fyzické známky stresu, ktoré by ste nemali prehliadať.
Neustála únava
Budíte sa ráno ako po nočnej aj napriek tomu, že ste spali presne osem hodín? Stres dokáže rozhádzať spánkový cyklus aj znížiť kvalitu oddychu. Vaše telo síce spí, ale mozog je stále v pohotovosti. Nedochádza k dostatočnej regenerácii, a tak sa ráno cítite unavenejší, než keď ste si líhali do postele. Dlhodobý stres môže dokonca spôsobiť nespavosť alebo chronickú únavu. V tejto situácii vám prospeje digitálny detox. Vypnite notifikácie aspoň na jeden večer, aby ste dali svojej mysli priestor na upokojenie.
