Zatiaľ, čo niektoré diéty sa zameriavajú na rýchly úbytok hmotnosti, obsahujú prísne pravidlá a obmedzujú vás v konzumácii niektorých jedál, existujú aj také, ktoré zaručujú dlhodobý účinok nielen pri dosahovaní vysnívanej postavy, ale aj samotnom zdraví. Jednou z nich je portfóliová diéta, ktorá zahŕňa malé, no udržateľné zmeny vo vašom stravovaní, podporuje konzumácii zdravých potravín, je rozmanitá a nenúti vás obmedzovať sa. Vďaka nej si tak môžete zlepšiť životný štýl, schudnúť a predísť vzniku všemožných ochorení. Pozrite sa, aké ďalšie účinky ponúka.
Na srdce aj cievy
Okrem toho, že sa vďaka portfóliovej diéte zbavíte nadbytočných kíl a budete bližšie k vysnívanej postave, môžete si zlepšiť aj celkové zdravie. Keďže sa pri tejto diéte príliš neobmedzujete, netrpíte zákazmi a návalmi prejedania, po fyzickej a psychickej stránke sa môžete cítiť omnoho lepšie už po prvom týždni. Nielenže budete nabité pozitívnou energiou, ale predídete vzniku srdcovými chorôb, zápalu ciev a zbavíte sa vysokého cholesterolu či krvného tlaku.
Ako to funguje?
Pri portfóliovej diéte ide o malé, no zdraviu prospešné zmeny v stravovaní. Odporúča sa, aby ste namiesto klasického mlieka konzumovali sójové výrobky a mäso nahradili tofu či tempehom. Ak si rady doprajete chlieb s maslom, zaobstarajte si margarín, ktorý blokuje vstrebávanie cholesterolu v čreve. Takisto viac konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako je napríklad ovos, jačmeň, rôzne strukoviny či ovocie. Nezabudnite ani na orechy, kapustu, špenát a brokolicu, ktorá je plná vitamínov a minerálov. Jednoducho, snažte sa jesť zdravo, no neobmedzujte sa a nehladujte.
