Pocit hladu je úplne bežný a často krát aj zdravý. Telo nám signalizuje, že nás prosí o energiu a my by sme ho rozhodne nemali ignorovať. Avšak niekedy ide viac ako o nedostatočný príjem potravy. Vieme, čo môže predstavovať neutíchajúci hlad aj po tom, čo ste sa najedli.
Nie ste len smädní?
V prvom rade, veľmi často si mozog mýli smäd s hladom. Ak nepijeme dostatok vody, telo si môže túto potrebu „preložiť“ ako pocit hladu. Skúste sa najskôr napiť pohára vody a počkajte 10–15 minút a možno zistíte, že hlad ustúpil.
Uistite sa, že pijete denne dostatok tekutín a svoj režim pravidelne dodržiavajte. Dávajte si však pozor aj na to, aké tekutiny pijete. Káva, sladené čaje alebo sladké vody nie sú práve najvhodnejšou alternatívou.
Vyskúšajte bielkoviny
Ďalším dôvodom, prečo ste neustále hladní, môže byť nízky obsah bielkovín vo vašej strave. Jedlá bohaté len na sacharidy ako napríklad pečivo, cestoviny či sladkosti rýchlo zvýšia hladinu cukru v krvi, ale rovnako rýchlo ju aj znížia. Chýbajúce bielkoviny spôsobia, že sa nasýtite len na chvíľu.
Do každého jedla zahrňte zdroj bielkovín ako sú vajcia, jogurt, strukoviny, mäso alebo tofu. Okrem toho, že budete naozaj zasýtení na dlhú dobu, zabezpečíte si aj zdravú stravu a viaceré iné benefity.