Chudnutie je beh na dlhú trať a v tomto prípade skutočne nič neoklamete. Výsledky sa nedostavia z týždňa na týždeň. Práve naopak. Trpezlivosť, konzistentnosť a vytrvalosť sú v tomto prípade kľúčové.
Extrémne diéty
Ak chcete schudnúť, vyhnite sa extrémnym diétam. Je to jedna z najväčších chýb pri chudnutí. Na začiatku sa možno zbavíte rýchlejšie pár kilogramov, no spravidla ich aj veľmi rýchlo naberiete späť. Navyše si spomalíte metabolizmus a opäť ho naštartovať bude veľmi náročné. Neexperimentujte a poraďte sa s odborníkom, ktorý vás nasmeruje a vďaka ktorému budete mať všetko pod kontrolou.
Pohyb
Mnohokrát pri diétach strácate svalovú hmotu. Tá je však veľmi dôležitá. A to nielen pre celkový vzhľad vášho tela. Čím viac svalov máte, tým viac energie vaše telo potrebuje. To je dobrá správa najmä pre tých z vás, ktorí majú radi jedlo. Je to jednoduchá rovnica – viac svalov = môžete konzumovať viac jedla. Samozrejme, vyváženého. Mnoho ľudí stále podceňuje dôležitosť silových tréningov a radšej pália kalórie pri behu či iných kardio cvičeniach. Aj tu je nevyhnutný balans. Rozvrhnite si svoj tréningový plán tak, aby vám nechýbal ani tento typ cvičení.