Len pomaly
Ste frustrovaní, lebo výsledky sa stále nedostavili? Realistické ciele sú v tomto prípade rovnako dôležité. A nezabúdajte na fakt, že pomaly ďalej zájdete. V tomto prípade to platí niekoľko násobne. Tak na to myslite, keď sa ručička na váhe bude pohybovať smerom dole len veľmi pomaly.
Jedlo
Počítate si kalórie? Berte do úvahy aj samotné živiny, nielen to, či ste sa zmestili do kalorického príjmu. Je veľmi dôležité, aby boli na vašom tanieri zastúpené bielkoviny, vláknina, ale aj tuky a sacharidy. Najmä ak športujete. Nevynechávajte žiadnu z týchto zložiek a snažte sa o vyvážený jedálniček. Zdravá, pestrá strava je pri chudnutí najdôležitejšia.
Regenerácia
Netlačte na seba a berte do úvahy aj to, že rovnako ako je dôležitý tréning, je dôležitý aj oddych a regenerácia. Nepodceňujte kvalitný spánok. Ak budete permanentne nevyspatí, alebo vystresovaní, vaše telo sa kíl bude zbavovať oveľa ťažšie. Myslite na to, keď budete nabudúce ponocovať.
