Čokoládové smoothie na energiu
Ak po cvičení nechcete prísť o energiu, zvoľte určite čokoládu či kakao. Pridať môžete opäť rastlinné mandľové mlieko, ale pokojne aj ryžové/ovsené. Z ovocia je takisto najlepšia kombinácia s banánom a v neposlednom rade použite horkú čokoládu.
Potrebovať budete:
⸱ 15 g kvalitnej horkej čokolády
⸱ 1 šálka mandľového mlieka
⸱ 20 g ovsených vločiek
⸱ ½ banánu
⸱ 6 ks mandlí
⸱ 1 ČL chia semien
⸱ 30 ml vody
Smoothie, ktoré zahreje
⸱ 1 šálka hrozna
⸱ šťava z ½ citróna
⸱ 2 šálky špenátu
⸱ 1 šálka kokosovej vody
⸱ kúsok zázvoru
⸱ štipka cejlónskej škorice
Špenát má množstvo pozitívnych účinkov – upokojuje, chráni oči, pomáha udržiavať zdravý krvný tlak, aktivizuje tvorbu kostí a spevňuje zuby. Nájdeme v ňom takmer všetky vitamíny, akými sú vitamín A, viaceré vitamíny skupiny B, C, E a K, ale aj kyselinu šťaveľovú. Z minerálnych látok obsahuje draslík, vápnik, horčík, sodík, fosfor, železo, mangán či zinok.
Kokosová voda sladko-slanej chuti zasa oplýva okrem vitamínov menším množstvom kalórií než väčšina ovocných štiav.
Jednoduché a rýchle hruškovo-pomarančové smoothie
⸱ šálka vody
⸱ 1 šálka hrozna
⸱ 1 hruška
⸱ 1 pomaranč
⸱ ½ banánu
⸱ 1 šálka kelu
Pri týchto zdravých tipoch nemusíte siahať hlboko do vrecka. Ak sa rozhodnete zaradiť smoothie do vášho jedálnička, určite vyskúšajte prenosný mixér, v ktorom si ho môžete vyrábať kedykoľvek a kdekoľvek. Nehovoriac o blahodárnych účinkoch, ktoré na náš organizmus majú.
