1 Starajte sa o seba!
Uzavrite zmluvu so sebou samou, že sa konečne začnete o seba náležite starať. Raz a navždy sa prestaňte cítiť vinná za to, že si venujete čas a pozornosť. Začnite toto nové dobrodružstvo zmeny zaužívaných zvykov nákupom zošitu, do ktorého si zapíšete všetky vaše negatívne myšlienky. A na vyváženie aj tie pozitívne.
2 Nahraďte kávu a cukor
Zvykli ste si piť kávu s cukrom, lebo vám vraj dodáva energiu? No v konečnom dôsledku vás to skôr vyšťaví a energiu odčerpá. Cukor sa dá totiž nahradiť prírodnými sladidlami, ktoré vám dodajú energiu z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. A kávu zas nahraďte kvalitným čajom.
3 Chce to organizáciu
Keď sa pričasto zmietate v chaose, potrebujete si nanovo zadefinovať systém osobnej organizácie. Tento je síce jednoduchý, ale nesmierne užitočný: použite zošiť na zapisovanie úloh a mét, okamžitých ako aj dlhodobých a tiež aj kalendár, kde si ich dôsledne vpíšte. Je to jednoduchá metóda, ktorá vám podstatne uľahčí život.
4 Všetko sa začína raňajkami
Isto ste už počuli to staré známe - Raňajkuj ako kráľ. Vo štvrtom mesiaci vášho nového života to znovu uvedieme do praxe. Od teraz raňajky nevynechávajte. Radšej sa zobuďte o pätnásť minút skôr alebo si deň predtým pripravte zmes cereálií do chladničky.
5 Nakupujte potraviny s rozumom
Vždy nakupujte mysliac na nutričnú a energetickú vyváženosť. V nákupnom košíku by vám nemali chýbať ovsené vločky, muesli, zelený čaj, semiačka, oriešky, celozrnné cereálie, strukoviny, mäso, ryby, vajcia, zeleninové hamburgery, čerstvá zelenina, olivový olej, korenie...
6 Nediétujte. Zmeňte kompletne štýl stravovania
Pokúste sa jesť jedlá, ktoré obsahujú tieto tri skupiny potravín – obilniny, zelenina a proteíny (strukoviny a ak sa nedá inak, tak ryby a mäso) Vyhnite sa omáčkam, majonéze, maslu, bielemu pečivu a odpustite si aj zákusok.
7 Vaše telo sa potrebuje hýbať: cvičte
Ak máte málo času, postačí vám denne aj krátke rozhýbanie kostí. A keď máte viac času – o to lepšie. Ale majte na zreteli že radšej kratšie a pravidelne ako sa raz za čas doraziť vo fitku.
8 Napojte sa na vaše vnútorné ticho
Potrebujeme sa pozrieť aj do svojho dovnútra. Naučte sa upokojiť vašu myseľ meditáciou.
9 Počúvajte vaše telo
Ak sa o seba dobre staráte (redukujete stres, kávu, cukor, alkohol...) tak nepotrebujete žiadne pilulky, aby ste zakryli symptómy menštruácie, hormonálneho cyklu či menopauzy. Budete ich jednoducho prežívať ako štandardný proces.
10 Pozor na toxíny
Ak túžite po rovnováhe medzi mentálnym, emočným a fyzickým stavom, pokúste sa zredukovať čo najviac alkohol a nahraďte ho prírodnými džúsmi, vodou či čajom.
11 Oddychujte a regenerujte
Oddych je základom regenerácie a životnej energie. A premyslite si, čo chcete večerať s predstihom, prípadne si to už aj tak trochu pripravte vopred. Posledné jedlo dňa tak bude ľahké a nutrične vyvážené. A vyhoďte elektroniku za dverami spálne.
12 Sex? Áno
Keď sme unavené a roky nám pribúdajú, môže sa stať, že sexuálna túžba klesá. Nedopustite to!
