Najdôležitejšie je vrátiť žalúdok do pôvodného stavu. Zabudnite na sladké, vysmážané a tučné jedlá, ktoré ste si dopriali počas sviatkov.
Ako teda postupovať?
Nezačínajte deň bez raňajok, na ktoré si pripravíte niečo, čo vás zasýti na dlhšiu dobu. Napríklad vajíčka, avokádo či biely jogurt. Na doobedie si pripravte misku ovocia a na poobedie misku zeleniny. Aké druhy ovocia a zeleniny zvolíte, je na vás. Ak zelenine veľmi neholdujete, pripravte si mix orieškov ako sú mandle, vlašské orechy, lieskové orechy či kešu.
Prvý týždeň svoj jedálniček úplne odľahčite. Zoberte to ako menší detox, počas ktorého budete jesť najmä šaláty, smoothie a lahodné polievky. Dôležité však je, aby ste v žiadnom prípade nehladovali. Denne zjedzte 5 porcií jedla a dodržujte pitný režim.
