Myslím, že bez výčitiek to úplne nepôjde. Veľa ľudí sa mylne domnieva, že to je povahová črta, ale je to stratégia. Podobne ako máme „fight or flight” reakciu, teda boj alebo útek, máme aj „fawn” reakciu, teda reakciu vyhovením. Keď si začnete nastavovať zdravé hranice, je dôležité nebojovať s pocitom viny a výčitkami, skôr im dať nový význam. Časom to ustane a bude pre vás prirodzené postaviť sa za seba. Základné pravidlo: neobhajujte sa a nevysvetľujte, akoby ste boli povinná podať hlásenie. Nemusíte vysvetľovať, obyčajné „nie“ úplne postačuje. A ešte jedna dôležitá vec. Pripravte sa, že ľudia, ktorí boli na vašu prispôsobivú verziu roky zvyknutí, sa môžu búriť a nemusí sa im to páčiť.
Dnes navyše žijeme v dobe sociálnych sietí, kde sa neustále porovnávame s inými. Dá sa vôbec udržať si zdravé sebavedomie, keď na nás z každej strany vyskakujú dokonalé profily iných žien?
Dá, aj keď bez porovnávania to úplne nejde. Boli sme na to roky nastavovaní. To, čo vidíte na sociálnych sieťach je výkladná skriňa, je to výsek toho najlepšieho zo života iných. Nevidíte, ako ráno plakala influencerka, ktorá sa na vás usmieva na storke, nevidíte jej nafúknuté brucho, akné ani strie. Keď budete cítiť závisť, skúste ju brať ako navigáciu k niečomu, po čom túžite, len si to nedovolíte. Ak si porovnávanie premeníte na inšpiráciu, môžete rásť k vyššiemu sebavedomiu.
Ak príde úspech a sebavedomie sa aspoň trochu zvýši, ako reagovať na poznámky okolia?
Budete ich zrkadlom, keď ste roky boli tá tichá, milá, skromná a zrazu si dovolíte vypýtať si vyšší plat, odmietnuť ďalší neplatený nadčas, nebyť ticho, keď sa do vás niekto obuje. No z reakcie iných si neberte, že je to o vás, keď sa búria. Väčšinou je to o nich. Zrazu im ukazujete veci, ktoré nemuseli vidieť, kým ste boli ticho. Možno niekto vidí vo vás odvahu, ktorú sám nikdy nenabral.
A ako sa naučiť nevšímať si to?
Základné pravidlo je nevysvetľovať, neobhajovať sa a nepresviedčať. Viac fungujú pokojné stručné vety, kde sa nejdete ani obhajovať, ani popierať. Napríklad: „Máš pravdu, zmenila som sa a som za to rada.” Časom sa okolo vás vytvorí nový systém, prídu noví ľudia a budete možno aj rady, že niektoré zo starých kamarátstiev, ktoré vás len ťahali dole, čo sa týka sebavedomia, už nie sú súčasťou vášho sveta.
