Nájdite si formulku na odložené „nie”. Trebárs: „Pozriem sa do kalendára a ozvem sa ti.“ Nemusíte hneď odmietnuť, ale už narúšate starý automatický vzorec hovorenia „áno”. Ďalšia technika je: ocenenie, jasné „nie” a vzťah.
Napríklad: „Teší ma, že si ma pozvala, no tentokrát neprídem, ale daj vedieť, ako ste dopadli.” Ešte je technika na naliehanie, ak by sa niekto nedal odbiť: „Nie, nebudem môcť.” A ak znova príde s nátlakom, znova len tú istú vetu bez zmeny formulácie. Ak neustupujete ani pod nátlakom a neobhajujete sa ani neospravedlňujete, väčšina ustúpi.
ANKETA
Dokážete povedať jasné "nie"?
V spojení s budovaním sebavedomia sa často hovorí o predstieraní. Môže nám zmena postoja tela alebo oblečenia pomôcť „oklamať“ samých seba, aby sme sa cítili istejšie?
Známe „fake it, till u make it” úplne nefunguje, ale práca s telom áno. Totižto nielen psychika ovplyvňuje držanie tela, ale aj naopak. Keď stojíte zhrbená, s plytkým dýchaním a v kŕči, telo hlási mozgu signál: „Som v ohrození.“ Ak sa vystriete, spomalíte dýchanie, uvoľníte svalstvo, hlásenie sa zmení na: „Som v bezpečí.“ Dlhý pokojný výdych je najlepší nástroj, ktorý dokáže upokojiť systém.
Pri oblečení by som išla do toho, v čom sa cítim viac ja alebo ako moja najlepšia verzia. Čo sa týka predstierania, tak keď potláčame, čo cítime, väčšinou to rastie ešte viac. Radšej by som si priznala, že cítim stres. Stres a vzrušenie majú podobné prejavy, čiže môžete si povedať, že som nabudená/vzrušená, lebo ma čaká niečo dôležité. Čiže trénujte sa v správaní, ale pocity nepotláčajte.
A podpisuje sa pod ženské sebavedomie aj vek? Hovorí sa, že po štyridsiatke či päťdesiatke už ženy tak neriešia názory iných...
Štyridsiatnička už má za sebou viacero nepríjemných skúseností, keď sa svet nezrútil. Tým, že to telo, mozog zažili na vlastnej koži, zapíšu to hlbšie a žena sa cíti slobodnejšie v tom, čo si druhí myslia. No nemusí to byť vždy pravidlo. Záleží, či žena tieto skúsenosti aj spracuje, alebo ich len zbiera. Môže byť aj 20-ročná žena s pokojnejším a zdravším sebavedomím a môže byť aj 60-ročná žena, ktorá sa neustále ospravedlňuje za to, že existuje.
