Chudnutie je pre mnohých ako jazda na kolotoči, z ktorého nevedia vystúpiť. Nadšene si nastavia prísny režim, pár dní či týždňov bojujú s hladom, chuťami aj vlastnou hlavou, no napokon príde únava, stres a túžba uniknúť z diétneho „väzenia“ späť k bežnému jedlu. Lenže práve v tom sa skrýva problém! Kilá navyše totiž nie sú len otázkou vzhľadu, ale najmä zdravia, keďže obezita zvyšuje riziko viacerých ochorení. Ako si s ňou teda poradiť? Podľa odborníkov predovšetkým schudnúť neznamená iba menej jesť. Čo je podľa koučky zdravého životného štýlu Lenky Černej ešte dôležitejšie?
Pred rokmi som robila rozhovor so známou slovenskou herečkou Majdou Pavelekovou, ktorá mi o diétach povedala, že vyskúšala každú, pričom to "každú" ešte raz zdôraznila. Napriek tomu bola celý život pri tele. Nedokáže teda schudnúť každý?
Ale dokáže, väčšina ľudí si však neuvedomuje, že dôležitou časťou ich chudnutia je psychika, dokonca zásadnou. Mala som množstvo klientok, ktoré dodržiavali diétu, hýbali sa a kilá sa ich napriek tomu držali, kým si nevyriešili boľačky na duši, ktoré tam zostávali zablokované a ich chudnutiu bránili.
Nájsť si diétu vieme aj sami, ale ako si poradiť s tou dušou, keď ani nevieme, ako s tými kilami vlastne súvisí?
Hoci tuk máme v tele kvôli ochrane vnútorných orgánov, ukázalo sa, že rovnakú prácu robí aj pre naše emócie. Ja dokonca tvrdím, že väčšina žien má skôr takzvaný „emočný“ tuk. A práve ten nám komplikuje život. Funguje totiž ako určitá ochrana emócií každej ženy, ktorá bola v minulosti nejakým spôsobom zranená. Niektoré výskumy dokonca ukazujú, že tuk sa ukladá v konkrétnych častiach tela v súvislosti s problémom, ktorý ženu trápi.
Ak má napríklad žena tukové zásoby v oblasti stehien a panvy, ide o zranenia v partnerstve a v ženských záležitostiach. Oblasť brucha je, naopak, oblasťou životnej stability a celkového postoja k životu. Jednoducho povedané, žena sa tukom chráni pred ďalším zranením. Dôležité je teda najskôr sa vyrovnať s týmito minulými zraneniami a traumami. A zároveň získať zdravé sebavedomie, čiže dokázať sa prijať taká, aká som. V momente, keď naše telo zaznamená, že už sa nie je čoho báť, tuk ide prirodzene preč.
To znie logicky a ešte aj jednoduchšie, ako bojovať s kilami stále novými diétami...
A vidíte, to je ďalšia chyba. Keď chudnutie berieme ako boj, bojujeme vlastne sami proti sebe, čo nám, samozrejme, vôbec neprospieva. Omnoho dôležitejšie je skôr sa orientovať na pohodovú zmenu životného štýlu, ktorá bude dlhodobá. Chudnutie je totiž o láske k sebe a zmene svojich zvykov v pokoji, bez boja.
Médiá nám však chudnutie cez rôzne televízne šou či ponúkané diéty prezentujú skôr ako boj, a dosť tvrdý. Často sa potom stáva, že keď sa necháme inšpirovať, veľmi rýchlo skončíme a skúšame zase niečo iné. Čo toto robí s psychikou?
Samozrejme, že prichádza sklamanie, preto klientom radím, aby nepočúvali médiá, ale svoje telo, a vôbec samých seba. Čo totiž pomáha jednému, druhému vôbec nemusí. Navyše pri snahe schudnúť je základom jesť to, čo nám chutí. A rovnako hýbať sa tak, aby nás to tešilo. Každý by totiž pri chudnutí mal mať hlavne dobrý pocit, takže sa vždy treba samého seba najskôr opýtať: Naozaj mi toto jedlo, alebo táto aktivita prináša radosť? Alebo to všetko robím len z povinnosti a trápim sa?
Vtedy asi všetko veľmi rýchlo porušíme a radšej skúšame niečo iné...
Presne tak. Dobrovoľne sa zakaždým zatvárame do diétneho väzenia, z ktorého však chceme aj tak po istom čase ujsť. To je ale presne ten nezdravý prístup. Preto radím každému, aby prestal upozorňovať na svoje veľké brucho a nadávať si zaň. Keď totiž proti niečomu bojujeme, ono sa to, a to platí všeobecne, skôr zväčšuje. Takže nebojovať proti sebe – to je najlepší liek. Hoci viem, že hlavne my ženy to robíme presne naopak – sme neuveriteľne sebakritické, to je však to, čo treba zmeniť. Miesto toho, aby sme boli samy sebe kritičkami, staňme sa samej sebe tou najlepšou kamarátkou.
