Káva je chutnou a pútavou možnosťou, avšak nie je pre každého. Niekomu spôsobuje bolesti žalúdka inému vyvoláva stavy úzkosti. Ak aj vy patríte k ľuďom, ktorý namiesto nej hľadajú vhodnú alternatívu, prečítajte si, po ktorých sa oplatí siahať a po ktorých nie.
Čakanková káva
Azda najznámejšou alternatívou je čakanková káva. Neobsahuje kofeín, má jemnú horkosť podobnú klasickej káve a je bohatá na prebiotickú vlákninu inulín, ktorá podporuje trávenie. Obsahuje veľké množstvo vitamínov a ak máte problémy s kofeínom, nebudete sa po nej cítiť zle.
Ak si denne doprajete jednu až dve šálky, nič takouto voľbou nepokazíte.
Zelená a lahodná matcha
Ďalšou obľúbenou voľbou je napríklad matcha, zelený japonský čaj. Ide o koncentrovanejší zdroj antioxidantov, ktorý uvoľňuje energiu postupne, bez náhleho výkyvu energie ako pri káve. V tomto prípade však buďte opatrní. Matcha kofeín obsahuje a má ho v sebe dokonca viac ako káva. Preto to s ňou nepreháňajte, jedna šálka denne bude úplne stačiť.
Výhodná pre vás bude v prípade, ak vám klasická káva spôsobuje tráviace ťažkosti, ale kofeín znášate v poriadku. Zelená dobrota je o niečo jemnejšia, stále veľmi účinná a chutná.
Stará známa Melta a Caro
Tentokrát spomeňte opäť bezkofeínovú variantu, cykóriový alebo obilninový nápoj ako napríklad Melta či Caro. Tieto varianty sú často obohatené o jačmeň, raž, slad alebo figy. Nezaťažujú trávenie a sú výborné aj večer.
Ak vám chutia, pokojne si doprajte 3-4 šálky denne, podľa chuti. V tomto prípade nič nepokazíte.
Tieto radšej vynechajte
Predchádzajúcimi voľbami nič nepokazíte, uveďme však aj také, ktoré vám viac uškodia ako pomôžu. Namiesto kávy rozhodne nepite energetické nápoje.
Hoci môžu "nakopnúť", obsahujú veľké množstvá cukru, umelých sladidiel a vysoké dávky kofeínu, čo môže viesť k nervozite, búšeniu srdca a výkyvom energie. Rovnako sa neodporúčajú ani instantné sladené kávové nápoje. Mnohé z nich totiž obsahujú viac cukru než kávy, s umelými arómami a minimom prínosných látok.
