4. Vnímajte jedlo vedome
Jedzte bez rozptýlenia. Vyhnite sa konzumácii jedla pri sledovaní televízie alebo práci na počítači. Keď sa plne sústredíte na jedlo, lepšie vnímate jeho chute a signály sýtosti. Tento prístup pomáha predísť prejedaniu a zlepšuje vzťah k jedlu.