Jedlo ako radosť, nie povinnosť
Je pre vás náročné udržiavať zdravé stravovacie návyky bez toho, aby ste sa cítili pod tlakom či v strese? Stres z diét a neustáleho premýšľania o tom, čo jesť, môže paradoxne viesť k nezdravým rozhodnutiam a frustrácii. Ako si teda vytvoriť zdravé rituály v jedálničku, ktoré budú prirodzené, príjemné a udržateľné?
1. Začnite malými krokmi
Nezavádzajte radikálne zmeny naraz. Ak ste doteraz jedli nepravidelne a vaše stravovanie nebolo vyvážené, začnite jednoduchými krokmi, ako je napríklad pridanie jednej porcie zeleniny k hlavnému jedlu alebo pitie pohára vody hneď po prebudení. Postupné zmeny pomôžu vytvoriť udržateľné návyky.