3. Rituály a pravidelnosť sú kľúčové
Náš organizmus miluje rutinu. Keď si nastavíte pravidelné časy jedál, vaše telo si na ne zvykne a vy sa vyhnete návalom hladu a nezdravým rozhodnutiam. Napríklad, ak viete, že o desiatej doobeda máte vždy hlad, pripravte si dopredu zdravú desiatu – orechy, jogurt alebo ovocie.