V dnešnom uponáhľanom svete plnom povinností sa často stáva, že zabúdame samé na seba. Myslíme na pracovné povinnosti, deti alebo na nevyhnutné aktivity. Napriek náročným dňom by sme však mali dbať na zdravú a vyváženú stravu. Už dávno neplatí, že príprava zdravého jedla zaberie dlhé hodiny. Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré máte hotové doslova za pár minút. A zaručene ich zvládnete aj po dlhom dni v práci a po tisícoch neodkladných povinností.
Tuniak, vajíčko a cottage
Hneď prvé odporúčanie je absolútne jednoduché, ale skutočne chutné a plnohodnotné. Postačí otvoriť konzervu tuniaka vo vlastnej šťave, pridať uvarené vajce a lyžicu cottage syra. Túto zmes pokojne dolaďte paradajkou, uhorkou alebo inou zeleninou podľa chuti. Dochutiť môžete olivovým olejom a citrónovou šťavou. Výsledkom je jedlo s vysokým obsahom proteínov a zdravých tukov, ktoré vás zasýti aj príjemne pohladí na duši.
Ide to aj na sladko
Tentokrát spomenieme aj niečo pre milovníkov sladkých jedál. Na prípravu rýchleho a chutného jedla vám postačí aj grécky jogurt, ktorý doplníte o drobné a chutné detaily. Vysoko proteínový grécky jogurt, ideálne bez pridaného cukru, doplňte o hrsť orechov, lyžicu chia alebo ľanových semienok a kúsok ovocia.
Takáto kombinácia je mimoriadne rýchla a ideálna pre tých, ktorí hľadajú niečo ľahšie, no stále výživné.