Wrap trochu inak
Ďalšou večerou, ktorú máte pripravenú do piatich minút je napríklad lahodný wrap so zeleninou. Ak si vopred pripravíte kuracie mäso, počas uponáhľaného večera vykonáte už len minimum práce. Použite celozrnný wrap, natrite ho tvarohom alebo hummusom, pridajte na kúsky nakrájané kuracie prsia alebo pokojne šunku, tempeh či vajíčko. Túto kombináciu doplňte o listový šalát, papriku a avokádo. Zrolujte a dokonalá, rýchla a sýta večera je na svete!
Ovocie, ale sýtejšie
Teraz skúsme niečo pre milovníkov sladkého a bielkovinami nabitého zároveň. Zmiešajte odmerku proteínového prášku, ktorý môže byť srvátkový alebo rastlinný a pridajte k nemu pol banánu, hrsť ovocia, lyžicu vločiek a vodu alebo mlieko.
Všetko zmixujte dohromady a máte výživnú náhradu jedla vhodnú aj po tréningu. Ovocie vám dodá potrebnú energiu a proteín sa postará o to, aby ste nevyhladli už o pár minút. Takáto kombinácia je naviac mimoriadne chutná a skvelo uspokojí aj vaše chuťové poháriky.
Avokádo a vajíčka sú klasika
A na záver, rýchlovka, ktorá je sýta, chutná a nikdy neomrzí. Natrite dva-tri ryžové chlebíky avokádom alebo avokádovou nátierkou, navrch dajte plátky uvareného vajíčka alebo vajíčko natvrdo, ktoré nastrúhate. Pridajte čierne korenie, soľ a máte skvelú večeru, ktorá je ľahká a plnohodnotná zároveň. Avokádo sa navyše postará o zdravé tuky a vy si môžete byť isté, že ste vaše telo vyživili naozaj na maximum.