Hudba a tanec
Pustite si svoju obľúbenú pesničku, niečo energické, niečo nostalgické, čo vám pripomenie pekné chvíle. Tancujte – v aute, doma pri varení, spievajte si nahlas. Moja mama robí takú vec, že si dá od nás detí naposielať pesničky, ktoré práve počúvame, púšťa si ich a snaží sa pochopiť „dnešnú“ hudbu. Niektorým hiphopovým veciam od brata prepadla tak, že ich počúva dokola.
Pohyb
Krátka aj dlhá prechádzka. Akýkoľvek šport. Bicykel, kolobežka. Tanec. Stačí desať minút denne, telo sa prekrví, pleť prežiari, vrásky vyrovnajú a úsmev z tváre nezmizne. Teda po tom, čo začnete znovu normálne dýchať.:-)
Jedlo a nápoje
Áno, jasné, piť a jesť musíme, ale robíte si niekedy dobroty, ktoré vám pripomínajú najkrajšie obdobie vášho života? Krupicová kaša so škoricou od babky, kakao ako od mamy, vianočka s maslom a medom, parené buchty – pravé domáce... Neverili by ste, koľko endorfínov a radostných spomienok sa vám vyplaví – už pri vôňach jedál, ktoré ste jedli v detstve.
Dýchanie a meditácia
Nie je to nič ťažké, nie je to úlet do hladiny alfa. Stačí na pár minút zavrieť oči, zhlboka dýchať, myslieť na more, na slnečnú oblohu, na lúku plnú kvetov – alebo na nič. Ak sa nedostaví radosť, dostaví sa aspoň pokoj.
Kontakt s blízkymi
Nikdy ho nezanedbávajte. Deti, sestry, bratia, rodičia, kamošky, ktokoľvek, koho ľúbite a kto ľúbi vás. Stačia dve-tri správy denne, fotka alebo krátky telefonát a máte lepší pocit. A hlavne – ste na blízkych napojená, ste súčasťou ich života a oni sú súčasťou toho vášho.
Pozitívne rozptýlenie
Nepodceňujte filmy, knihy, seriály, divadlo. Najlepšie je za nimi vyraziť von, čítať si knižku v kresle v kaviarni je iné ako doma v posteli. Pozrieť si film v kine má inú atmosféru ako pozerať ho doma v telke. Skúste to, buďte medzi ľuďmi, možno vás nejakí aj oslovia, možno oslovíte niekoho vy.
