Stačia vám dva týždne, počas ktorých budete disciplinovaní a odmenou vám bude úbytok niekoľkých centimetrov.
Nápoje
Ak chcete schudnúť, budete sa musieť zriecť svojich obľúbených alkoholických a iných nápojov, ktoré obsahujú cukor. Veľký dôraz nasledujúce týždne klaďte na to, aby ste pili dostatok čistej vody a do nápojového lístka zaraďte aj zelený čaj. Okrem toho, že pomáha telu zbavovať sa toxínov, podporuje aj spaľovanie tukov. Kávu s mliekom a cukrom vymeňte za čistú čiernu kávu, ktorá navyše stimuluje váš metabolizmus. Uvidíte, ako sa táto malá zmena podpíše na vašom vzhľade.
Bielkoviny
Vyskladajte si každé jedlo dňa tak, aby obsahovalo čo najviac bielkovín a zeleniny. Zabudnite na rýchle cukry v podobe sladkostí a prílohy nevynechávajte, ale obmedzte ich množstvo. V praxi to môže vyzerať tak, že si dáte kôpku ryže pripomínajúcu polovicu vašej zovretej päste, prípadne jeden väčší varený zemiak. Mäso, alebo iná bielkovina by mala mať veľkosť vašej dlane a zelenina by mala predstavovať približne dve plné hrste. Základ by mala tvoriť predovšetkým zmes šalátových listov, doplnená o iné druhy ľubovoľnej zeleniny.
Spánok
Áno, aj kvalitný spánok dokáže urobiť hotové zázraky s vašou postavou. Ak dlhodobo spánok podceňujete, nečudujte sa, že sa vás nadbytočné kilá držia aj napriek vašej všemožnej snahe sa ich zbaviť. Takže žiadne ponocovanie, ale plnohodnotný, aspoň 7 – 8 hodinový spánok.