Túto japonskú metódu vyvinul lekár Fukutsuji, ktorý ju síce vo svojej knihe opísal len pár vetami, no jej účinnosť je priam neuveriteľná. Keďže spočíva v natiahnutí chrbtice do jej prirodzeného stavu, vďaka jej pravidelnému cvičeniu sa vám môže zlepšiť držanie tela a stiahnuť žalúdok.
Každá z vás určite vie, aká je vaša najproblematickejšia partia. Predpokladáme, že u väčšiny to bude práve brucho, z ktorého sa chudne ťažko, no ľahko sa doň lepia nadbytočné kilá. Aby ste sa tuku v tejto oblasti konečne zbavili alebo prestali trpieť bolesťami chrbta, prezradíme vám, ako môžete vykonávať túto jednoduchú metódu.
Dbajte na správnu pozíciu
Lekár Fukutsuji vyvinul túto metódy najmä kvôli pacientom, ktorých trápila bolesť chrbtice a panvy. Napokon sa ukázalo, že tí, ktorí metódu praktizovali na pravidelnej báze, stratili aj časť brušného tuku. Keďže okrem toho získali aj lepšie držanie tela, výsledok bol ešte viditeľnejší.
Ak sa rozhodnete vyskúšať túto zázračnú metódu, zaobstarajte si väčší uterák alebo osušku, ktorú zrolujte do valca a zafixujte gumičkou. Následne si ľahnite na zem. Stočený uterák si vložte pod bedrový chrbát, nohy roztiahnite približne do šírky ramien, chodidlá skloňte k sebe a dotknite sa palcami. Ruky vystrite nad hlavu tak, aby dlane smerovali dolu, dotýkali sa dlážky a malíčkami.
Zabudnite na pohodlnosť
Síce táto poloha nie je vôbec pohodlná a budete si na ňu musieť dlhšie zvykať, výsledky napokon budú stáť za to. Snažte sa v nej vydržať 5 minút každý deň a prvé zmeny očakávajte už po mesiaci.
Ak ju budete vykonávať pravidelne, napínaním brušných svalov zabránite ukladaniu tuku v oblasti brucha a zbavíte sa boľavých krížov. Nemusíte robiť v podstate nič, len ležať na zrolovanom uteráku a schudnete? Áno, znie to neuveriteľne, no je to tak.