Nemyslite
Počas tohto dychového cvičenia by ste sa mali pokúsiť na nič nemyslieť. Nerozmýšľajte nad tým, čo vás čaká, čo ste počas uplynulého dňa zažili a už vôbec nemyslíte na nič, čo vás stresuje. Ani to však nemusí byť až také jednoduché. Fitness tréner teda radí, aby ste sa pokúsili predstaviť si, že napríklad ležíte v loďke uprostred jazera, alebo v hojdacej sieti. Zároveň dodáva, že ak vám ani vaše predstavy nepomôžu upokojiť si myseľ dostatočne, skúste si po dobu niekoľkých sekúnd hovoriť: „nemysli, nemysli, nemysli...“.
Šesť týždňov
Justin Augustin upozorňuje na to, že vám chvíľu potrvá, kým takto vedome dokáže vypnúť. Jeho skúsenosti hovoria o tom, že to trvá zhruba šesť týždňov no po tejto dobe by ste naozaj mali vedieť zaspať do pár minút.