Nespavosť trápi mnoho ľudí.dreamstime
StoryEditor

Nedarí sa vám zaspať? Vďaka tomuto jednoduchému cvičeniu príde spánok do pár minút

08.01.2023, 22:01
Životný štýl

Pozná to asi každý, ležíte večer v posteli, pozeráte do stropu, zrátali ste už všetky ovečky, no spánok neprichádza. Ak na vás neúčinkuje ani teplé mlieko s medom či horúci upokojujúci čaj, vyskúšajte dychové cvičenie, vďaka ktorému konečne zaspíte bez problémov.

Nemyslite

Počas tohto dychového cvičenia by ste sa mali pokúsiť na nič nemyslieť. Nerozmýšľajte nad tým, čo vás čaká, čo ste počas uplynulého dňa zažili a už vôbec nemyslíte na nič, čo vás stresuje. Ani to však nemusí byť až také jednoduché. Fitness tréner teda radí, aby ste sa pokúsili predstaviť si, že napríklad ležíte v loďke uprostred jazera, alebo v hojdacej sieti. Zároveň dodáva, že ak vám ani vaše predstavy nepomôžu upokojiť si myseľ dostatočne, skúste si po dobu niekoľkých sekúnd hovoriť: „nemysli, nemysli, nemysli...“.

Šesť týždňov

Justin Augustin upozorňuje na to, že vám chvíľu potrvá, kým takto vedome dokáže vypnúť. Jeho skúsenosti hovoria o tom, že to trvá zhruba šesť týždňov no po tejto dobe by ste naozaj mali vedieť zaspať do pár minút.

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zivotny-styl, menuAlias = zivotny-styl, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
05. november 2024 22:22