Technika zvaná breathwork je pre vás dostupná kedykoľvek a kdekoľvek. Navyše nič nestojí a jej účinky sa dostavia takmer okamžite. Chce to trošku cviku a praxe, no výsledný efekt stojí za to.
Dýchanie
Dýchanie je pre každého tak samozrejmé, že si ani neuvedomujete, že ho vykonávate. Je to také automatické, že sa vôbec nezamýšľate nad tým, či dýchate správne. Ak však svoj dych začnete ovládať, pocítite okamžité uvoľnenie, opadne z vás stres a myseľ sa upokojí. Dýchať však musíte vedome. Je to práca, na ktorú je potrebné sa sto percentne sústrediť. Všetko sú to vedecky podložené informácie, ktoré fungujú. Podľa niektorých vedeckých štúdii sa dokonca hovorí, že niektoré dychové techniky aktivujú parasympatický nervový systém. Ak sa dostane do rovnováhy, spomalí sa srdcový tep, zníži sa krvný tlak a dokonca to má vplyv aj na podporu trávenia. Pozitívne vplýva aj na regeneráciu, stačí dych jemne spomaliť a váš mozog dostane signál, že je všetko v poriadku.
Psychická pohoda
Dychové cvičenia vplývajú aj na vašu celkovú psychickú pohodu. Správne dýchanie, najmä to pomalšie a pokojné vás dostáva „do rovnováhy“. Máte zrazu oveľa väčšiu kontrolu nad tým, akým smerom sa budú uberať vaše myšlienky a celková nálada. Pomalé, hlboké dýchanie skutočne znižuje hladinu stresu, kortizolu a tiež fyzického napätia. Vaše telo sa dokonca so stresom vďaka pravidelným dychovým cvičeniam bude vedieť oveľa lepšie vysporiadať. Aj náročným životným situáciám budete čeliť oveľa jednoduchšie. Už len pár minút denne vám bude stačiť na to, aby ste skvalitnili svoj život.
Len dýchajte
Výhodou práce s dychom, alebo breathworku je, že ho môžete využiť kedykoľvek a kdekoľvek. Hocikedy, keď vás prepadne panika, stres či úzkosť môžete zapojiť dych na to, aby ste sa upokojili. Je to aj akýsi druh meditácie, o ktorom viete len vy. Azda najjednoduchším, no zároveň veľmi efektívnym dychovým cvičením je to na štyri doby, čiže si ho veľmi jednoducho zapamätáte: Nadýchnite sa na štyri sekundy, následne dych na rovnaký čas zadržte a vydychujte opäť po dobu štyroch sekúnd a počas nasledujúcich štyroch sekúnd dych zadržte. A opakujte, kým nepocítite, že sa pomaly dostávate do pokojného stavu. Tento cvik vám pomôže aj v prípade, že máte pred sebou ťažký rozhovor, stretnutie, alebo čokoľvek, čo vo vás vyvoláva nepríjemný pocit stresu či úzkosti. Dýchacích techník je však oveľa viac a vy si tak spomedzi nich môžete vybrať práve tú, ktorá vám najviac vyhovuje a zároveň vám efektívne pomôže.
