shutterstock.com
StoryEditor

Neviete zaspať? Týmto cvičením by sa vám malo podariť zaspať do minúty!

28.04.2020, 18:10
Životný štýl
Pri tomto cvičení sa nasýtite kyslíkom lepšie než pri „bežnom“ dýchaní a ten má na nervový systém relaxačný účinok.

Týmto cvičením by sa vám malo podariť zaspať do minúty:

– Dýchacia technika 4-7-8 vychádza z indického dychového cvičenia pránajáma. Ak sa ju naučíte, budete vraj vedieť zaspať hocikedy.
– Pomáha znížiť v tele napätie, ktoré je častým dôvodom nespavosti.
– Vydýchnite ústami. Potom sa so zavretými ústami nadýchnite nosom a v duchu počítajte do štyri. Hneď na to zadržte dych na sedem sekúnd a nakoniec ho silno vydýchnite ústami na osem sekúnd.
– Celý postup zopakujte trikrát a jazyk pri tom držte na podnebí nad hornými zubami.
– Pri tomto cvičení sa nasýtite kyslíkom lepšie než pri „bežnom“ dýchaní a ten má na nervový systém relaxačný účinok.

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zivotny-styl, menuAlias = zivotny-styl, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
03. december 2022 17:25