Svätyňa ticha
Aj ten najjemnejší šum môže narušiť zaspávanie a ovplyvniť kvalitu vášho odpočinku. Či už ide o hluk áut z ulice alebo smiech susedov, nepríjemné zvuky môžu výrazne narušiť nočný pokoj. Ak je okolie príliš rušné, zvážte použitie špuntov do uší alebo bieleho šumu, ktorý dokáže prekryť rušivé zvuky. Ticho v noci nie je luxus ale dar, ktorý si zaslúžite.
Osviežujúci vzduch pre lepší spánok
Správna teplota v miestnosti je kľúčom k pokojnému a neprerušovanému spánku. Odborníci odporúčajú udržiavať v spálni mierne chladnejšie prostredie, ideálne medzi osemnásť až dvadsať stupňov Celzia. Chlad podporuje prirodzené procesy tela, ktoré vedú k hlbšiemu spánku. Ťažké prikrývky alebo prehrievanie miestnosti môžu spánok narušiť, preto si vyberajte posteľnú bielizeň z priedušných materiálov a miestnosť pred spaním dobre vyvetrajte.
Arómy šepkajúce sladké sny
Vône majú magickú moc vplývať na naše emócie i kvalitu spánku. Jemné arómy, ako napríklad levanduľa, harmanček či santalové drevo dokážu upokojiť myseľ a navodiť ospalosť. Použiť môžete aróma lampu, esenciálne oleje alebo vankúšik s bylinkami. Dôležité však je, aby vôňa bola jemná a prírodná. Prenikavé či syntetické arómy by mohli pôsobiť rušivo. Nechajte vašu spálňu rozvoniavať snami ešte predtým, než do nich vkročíte.