Strava
Mnohokrát práve počas PMS máte pocit, že ak nevyjete polovicu zásob v chladničke, nebudete spokojné. A hoci je to veľmi ťažké, verte nám, sme v tom s vami, mali by ste si niektoré potraviny radšej odoprieť. Predovšetkým sladkosti a nezdravé potraviny plné soli vám vôbec neprospejú. Práve naopak, ešte viac podporia plynatosť ktorá je už aj tak dosť nepríjemná. Počas PMS sa zamerajte na zvýšenú konzumáciu ovocia, zeleniny, strukovín a chudého bieleho mäsa či rýb. Rovnako dobre pre vaše spomalené trávenie budú kyslé mliečne výrobky ako biely jogurt či acidofilné mlieko a kefír.
Pohyb
Veríme vám, že by ste sa niekedy pred a počas menštruácie najradšej zabarikádovali medzi štyrmi stenami. No nerobte to. Najlepšie pre vaše telo bude, ak mu doprajete príjemný nenáročný pohyb. Joga, pilates, ľahký silový tréning ale aj pomalší beh či rýchla prechádzka ovplyvnia nie len váš fyzický, ale aj psychický stav.
