Zbavte sa bolesti vďaka vyváženému jedlu.dreamstime
StoryEditor

Bezbolestná menštruácia aj vďaka jedálničku? Servírujte si najmä tieto druhy potravín

14.05.2024, 08:00
Zdravie

Niektoré ženy počas svojich dní musia čeliť nepríjemným sprievodným symptómom. Od kŕčov, cez nevoľnosť až po bolesti hlavy či celkovú slabosť. Proti týmto príznakom však môžete zabojovať napríklad aj prostredníctvom jedálnička, ktorý počas týchto dní zvolíte.

To, čo pred a počas menštruácie jete, má veľký vplyv na to, ako sa budete cítiť. Skúste najmä v tomto období svoj jedálniček trošku prispôsobiť potrebám vášho tela.

PMS

Najmä dobre známy PMS (predmenštruačný syndróm) s vašimi chuťovými pohárikmi robí hotový hurikán. Nech robíte čokoľvek a odolávate akokoľvek dlho, napokon či chcete, alebo nie si tú čokoládu predsa len otvoríte a nič vám nebráni ani v tom, aby ste si po nej dali balík čipsov. Nuž, to rozhodne kŕčom vo vašom bruchu neuľaví. Práve naopak.

Dávajte pozor

Ak aj počas bežných dní pociťujete pri konzumácii niektorých potravín isté tráviace ťažkosti, počas cyklu ich radšej úplne vylúčte. Často ide napríklad o mliečne či múčne výrobky. Rovnako nejedzte niečo, čo vám vôbec nechutí len preto, že je to zdravé a že by ste mali. Kúsok mliečnej čokolády, na ktorú máte chuť je určite lepší, než horká čokoláda, ktorú z duše neznášate.

Pravidelnosť

Naučte sa jesť pravidelne. Nevytvárajte vášmu telu ďalší stres tým, že raz budete prejedená a druhýkrát ho necháte úplne vyhladovať. Pravidelne dopĺňajte aj tekutiny. Dva litre vody denne sú minimum. Ak ste fanúšičkou kávy, potom za každú šálku tohto lahodného moku vypite jeden pohár vody navyše.

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
14. máj 2024 08:02