Jogurt s ovocím
Ak si na raňajky doprajete plnohodnotné bielkoviny, ktoré sa nachádzajú napríklad v gréckom jogurte, tvarohu, alebo skyre, budete mať podľa rôznych štúdií počas dňa oveľa menšiu chuť na sladké. Ak si jogurt doplníte o ovocie a oriešky, budete navyše aj sýte po oveľa dlhšiu dobu.
Oriešky
Aby ste predišli tomu, že najväčší hlad budete zaháňať vyjedaním keksíkov, noste so sebou vždy oriešky. Hrsť mandlí, vlašských či pekanových orechov zaženie vlčí hlad, doplníte telu potrebné tuky a vyhnete sa maškrteniu. Určite však nezjedzte celý balík. Orechy majú totiž množstvo kalórií. Konzumovať ich s mierou vašej postave nijako neublíži.
