Konzumovať niektoré potraviny sa vám naozaj oplatí. Nielenže majú málo kalórií, ale budete vďaka ním aj dlhšie sýte.
Bezhlavé nakupovanie
Prvý krok k úspechu je už samotné nakupovanie. Nabehnúť do obchodu bez zoznamu vám určite neodporúčame. Práve naopak. Vopred si premyslite, čo si plánujete navariť a podľa toho si spíšte nákupný zoznam. A držte sa ho. Myslite pri tom na to, aby ste počas dňa prijali dostatok bielkovín, tukov, vlákniny aj sacharidov. Pretože len pestrá, vyvážená a chutná strava je zárukou úspechu a toho, že v nej zotrváte.
Polievky
Polievky sú počas redukcie hmotnosti skvelou voľbou. V prvom rade podporujú vylučovanie tráviacich štiav, čo má pozitívny vplyv na celkové trávenie. Hovoríme však v prvom rade o čírych zeleninových polievkach. Krémové so smotanou či zahusťované by ste mali naopak radšej vynechať. Do polievky dajte poriadne množstvo rôznej zeleniny. Mrkva, zeler, petržlen, brokolica, fazuľové lusky. To všetko má minimum kalórií, no množstvo vitamínov, minerálov a tiež vlákniny. Ak chcete, aby bola polievka vyvážená, doplňte ju aj o bielkoviny v podobe mäsa, vajíčka prípadne tofu. Budete sa cítiť dlhšie sýte. Polievku si môžete dať pred hlavným chodom, ale tiež ako večeru.
