Vyberáte si potraviny do svojho jedálnička len podľa toho, čo pomáha na žiarivú pleť, pevné nechty a hebké vlasy? Chyba, zabúdate totiž na správnu rovnováhu vašich intímnych partii, ktoré si takisto zaslúžia pozornosť a kvalitnú stravu. Vhodné pH ženskej vagíny by sa malo pohybovať v rozpätí 3,8 a 4,5. Všetko, čo robíte, ovplyvňuje tieto čísla, ktoré sa môžu zmeniť napríklad kvôli priveľkému stresu, nedostatku pohybu a predovšetkým zlej strave. Práve preto môžete trpieť bolestivou menštruáciou, nedostatočnou lubrikáciou pošvy či nepríjemným zápalom. Keďže niektoré potraviny majú veľkú silu a dokážu pôsobiť tam, kde by ste to najmenej čakali, mali by ste sa zamyslieť nad zmenou jedálničku. Tieto suroviny zaručia zdravie vašich intímnych partii.
Biely jogurt
Keďže je biely jogurt jemne kyslý, čo zodpovedá aj kyslému prostrediu pošvy, môže byť vhodnou potravinou pre intímnu pohodu. Vďaka laktobacilom a ďalším baktériám je skvelý aj na úpravu intímneho mikroprostredia.
Brusnicový džús
Koncentrovaný brusnicový džús je vynikajúci na podporu močových ciest. Vďaka tomu, že obsahuje rastlinné zlúčeniny, dokáže bojovať voči infekciám či baktériám, ktoré vyplaví z močových ciest skôr, ako sa dostavia prvé príznaky zápalu, bolesti pri močení či časté nutkanie na toaletu.
Voda
Dostatočný pitný režim je dôležitý vo všetkých oblastiach života a predovšetkým je kľúčový pre ženy, ktoré trápi vaginálna suchosť. Tá spôsobuje svrbenie na intímnych partiách, ktoré zvádza k škrabaniu a zvyšuje riziko poranení či vzniku infekcii.
Zázvor
Zázvor má protizápalové účinky a je skvelý na zmiernenie menštruačných kŕčov. Počas svojich dní si z neho môžete uvariť čaj alebo pridať do jogurtu či obľúbeného dezertu.
Kimči
Toto kórejské jedlo z fermentovanej zeleniny prekypuje zdravými baktériami, vďaka čomu dokáže udržať zdravú črevnú mikroflóru, a teda aj vašu vagínu.
Avokádo
Okrem toho, že je avokádo skvelým parťákom v kuchyni, dokáže pomôcť aj v oblasti intímneho zdravia. Nielenže zvyšuje hladinu lubrikácie pošvy, ale tým, že obsahuje draslík, vlákninu a antioxidanty je vynikajúce na regulovanie únavy či nadúvania počas PMS.
Jahody
Jahody ponúkajú viac vitamínu C ako pomaranč, ktorý je potrebný pre vaše nadobličky produkujúce pohlavné hormóny a stresový hormón kortizol. Takisto hrá rozhodujúcu úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre pružnosť svalov a tkanív na celom tele vrátane pošvy.