Nie je zdravé ako zdravé
Jednou z najčastejších pascí je slepá dôvera v potraviny označené ako „fit“, „bio“ či „bez cukru“.
Mnohé z nich síce znejú zdravo, no v skutočnosti môžu obsahovať veľa kalórií, tukov alebo umelých prísad. Napríklad rôzne müsli tyčinky, ochutené jogurty či rastlinné nápoje často skrývajú viac cukru, než by sme čakali. Zdravé stravovanie nie je o nálepkách, ale o reálnom zložení a množstve.
Vyraďujeme celé skupiny
Ďalšou chybou je extrém: úplné vyradenie sacharidov, tukov alebo napríklad lepku bez skutočného dôvodu. Telo však potrebuje vyvážený príjem všetkých živín.
Ak niečo radikálne obmedzíme, môže to viesť k únave, podráždenosti alebo dokonca k záchvatovému prejedaniu. Kľúčom nie je zákaz, ale rovnováha a kvalita potravín. Veď to poznáte. Čím viac si niečo zakážeme, tým viac potom jednoducho túžime.