Pozor na málo jedla
Toto je chyba, ktorú robí takmer každá z nás. Počas dňa jeme málo, preskakujeme jedlá alebo si dáme len niečo malé „na rýchlo“. Večer však príde hlad, únava a s nimi aj chuť zjesť všetko, čo nájdeme.
Tento kolobeh nielenže narúša trávenie, ale spomaľuje aj metabolizmus. Pravidelnosť a dostatočné porcie počas dňa sú pritom základom, ktorý robí obrovský rozdiel.
Podceňujeme pitný režim
Často si myslíme, že sme hladné, no v skutočnosti je to smäd. Nedostatok tekutín môže spôsobovať únavu, bolesti hlavy aj zníženú koncentráciu. Navyše ovplyvňuje aj naše rozhodovanie pri jedle: keď nepijeme dosť, máme väčšiu tendenciu siahať po sladkom alebo nezdravých maškrtách.
Pohár vody pritom dokáže niekedy vyriešiť viac, než si myslíme.
Chceme výsledky hneď
Netrpezlivosť je tichý sabotér zdravého životného štýlu. Očakávame rýchle výsledky, a keď neprídu do pár dní, strácame motiváciu. Skúšame ďalšie a ďalšie „zaručené“ metódy, čím sa dostávame do začarovaného kruhu. Zdravé stravovanie však nie je krátkodobý projekt, ale dlhodobý proces. Malé, udržateľné kroky majú väčší efekt než radikálne zmeny, ktoré nevydržia.
Nezabúdajte, že: zdravé stravovanie by nemalo byť o strese, výčitkách ani prísnych pravidlách. Keď pochopíme najčastejšie chyby a začneme ich postupne meniť, výsledky prídu prirodzene. A čo je najdôležitejšie, budú dlhodobé.