V prvom rade povedzme, že sexualita ani náhodou nezačína až pri pohlavnom styku. Jej najzákladnejšie procesy prebiehajú omnoho skôr, aj keď vo väčšine prípadov si to ani neuvedomujeme.
Všetko začína v hlave
Faktom je, že akákoľvek intimita začína už v našej hlave. Napríklad sebaistota v sexe je výsledkom celkového nastavenia mysle. Ak máte nízke sebavedomie vo všeobecnosti, a teda pochybujete o svojom vzhľade, výkone alebo hodnote: pravdepodobne sa to premietne aj do vašej intimity. Prvým krokom je teda práca na sebaúcte. Ako na to?
Hneď na úvod sa naučte prijímať svoje telo. Každé telo je jedinečné a krásne. Nesústreďte sa len na to, čo by ste chceli zmeniť, ale oceňujte to, čo máte.
Žiadne porovnávanie a negativita
Zbavte sa porovnávania. Pornografia alebo sociálne siete často vytvárajú nerealistické očakávania. Skutočná intimita nie je o dokonalosti, ale o spojení.
Častým zabijakom akéhokoľvek uspokojenia sú negatívne myšlienky. Zamerajte sa na to, aby ste pestovali pozitívne myšlienky. Vaša vnútorná reč formuje to, ako sa cítite. Nahraďte sebakritiku láskavým vnútorným dialógom.
Komunikácia, základ vzťahu
Mnoho ľudí cíti neistotu v posteli, pretože sa boja otvorene hovoriť o svojich túžbach, hraniciach či obavách. Skutočná sebaistota sa prejavuje aj v schopnosti komunikovať. Povedzte, čo vám robí dobre. Nebojte sa o veciach hovoriť, a otvorene svojej polovičke všetko vysvetlite. Otvorená komunikácia znižuje tlak a zvyšuje vzájomné porozumenie.
A samozrejme, počúvajte aj vy. Sebaistý človek vie nielen hovoriť, ale aj počúvať bez akéhokoľvek súdenia.
Starostlivosť o telo = starostlivosť o seba
Pohyb, zdravá strava a kvalitný spánok priamo ovplyvňujú nielen vašu náladu, ale aj libido a celkové sebavedomie. Keď sa o seba staráte, dávate svojmu telu signál, že si zaslúži pozornosť a lásku. Na prvý pohľad sa to možno nezdá, avšak faktom je, že práve cvičenie zvyšuje sebavedomie. Nielenže sa cítite lepšie, ale aj hormóny ako endorfíny zvyšujú vašu spokojnosť so sebou.
Nezabúdajte, že dotyk by sme mali vnímať ako jazyk lásky. Aj samodotyky, ako je masáž, kúpeľ alebo vedomé vnímanie tela, pomáhajú vytvoriť hlbší vzťah k sebe.
Vzdelávajte sa
Neistota často pramení z nevedomosti. Ak ste vyrastali v prostredí, kde sa o sexe nehovorilo, možno ste si so sebou priniesli hanbu alebo tabu. Vzdelanie však môže byť oslobodzujúce. Čítajte knihy o intimite, ženských a mužských túžbach, erotike a intímnej komunikácii.
Čím viac budete o tejto oblasti vedieť, tým ľahšie sa vám bude o nich hovoriť.
Nedokonalosť je prirodzená
Sebaistota nie je o tom byť „najlepší milenec či milenka na svete“. Je o tom byť autentický, prítomný a ochotný objavovať. Niekedy to nebude perfektné – a to je v poriadku. Dovoľte si smiať sa, skúmať, učiť sa a rásť.
Nezabúdajte, že aj intímny život je o spoznávaní sa a nie všetko bude fungovať okamžite. Doprajte si čas, pokoj a vzájomný rešpekt jeden k druhému. Ak sa vám to podarí, vybudujete si sebaistotu aj dokonalé intímne prepojenie.