Toto určite nie je pravidlom. Ak je diéta nastavená dobre, človek si nemusí úplne odopierať všetko, čo má rád. Celé je to predovšetkým o množstve, nie o konkrétnych potravinách. Ak napríklad niekto miluje biele pečivo a zo dňa na deň ho úplne vyradí, je logické, že po určitom čase môže prísť veľká chuť a človek to následne nárazovo preženie. To však nie je správny ani zdravý prístup. Neexistuje jedna konkrétna potravina, z ktorej by človek automaticky priberal. Ak teda po období odopierania všetkého, čo má rád, príde nekontrolovateľné prejedanie, skôr to naznačuje, že diéta bola nastavená ako prílišná reštrikcia – často človekom, ktorý presne nevie, čo robí.
Ak opakovane chudneme najmä cez výrazné obmedzenie jedla a potom sa vrátime k pôvodnému stravovaniu, môže sa meniť pomer svalov a tuku v tele?
Ak človek dlhé roky nesprávne chudne a následne prostredníctvom jojo efektu priberá vždy o niečo viac, ako mal predtým, tak áno, s vysokou pravdepodobnosťou sa môže postupne dostať na vyššie percento telesného tuku a nižšie percento svalovej hmoty – najmä ak necvičí silovo. Treba však rozlišovať medzi množstvom podkožného tuku a množstvom svalovej hmoty. Vyššie percento tuku automaticky neznamená, že človek bude mať menej svalov. Môžeme mať napríklad človeka, ktorý váži 120 kilogramov, má 35 percent telesného tuku a zároveň vysoký podiel svalovej hmoty. Rovnako môžeme mať človeka s rovnakou hmotnosťou a rovnakým percentom tuku, ktorý bude mať svalovej hmoty zastúpenej výrazne menej.
