Pri alkohole nie je dôležité iba to, že ho pečeň musí spracovať. Kým sa mu venuje, má menej priestoru na svoje ďalšie úlohy vrátane udržiavania stabilného prísunu energie pre mozog. Aj preto môže byť na druhý deň v hlave hmla a ťažoba, hoci sme si dali „len“ dva poháre vína a spali osem hodín. Káva únavu nevyrieši, len ju veľmi šikovne prekryje. A ťažké jedlá? Tie si telo jednoducho musí odpracovať.
Môže sa stať, že na dovolenke sme paradoxne aktívnejší než doma. Môže aj takáto zdanlivo pozitívna zmena mať úplne opačný efekt?
Určite. Mnohí majú sedavú prácu a zrazu zo dňa na deň robia dvadsaťtisíc krokov po rozpálenom meste, pridajú túru, plávanie, schody a večer ešte párty. Radosť, smiech, more a príjemné zážitky sú, samozrejme, pre človeka dôležité. Problém vzniká vtedy, keď máme obrovský výdaj a zároveň telu nedáme dostatok priestoru a paliva na jeho doplnenie. A adrenalínové aktivity? Paragliding, rafting alebo celodenné zábavné parky, sú krásne zážitky, ale pre telo sú stále záťažou.
Ako by podľa vás mala vyzerať dovolenka, z ktorej sa človek skutočne vráti zregenerovaný?
Poviem to takto: dovolenka, z ktorej sa vraciame zregenerovaní, býva nudnejšia, než ako vyzerá na fotkách. Prvé dva-tri dni by som nechala telu na pristátie. Nič neplánovať, nikam sa nehnať. Druhá vec je pravidelné jedlo. Nevynechávať raňajky a mať pri sebe niečo malé aj na pláži, ideálne ovocie. Tretia je pitný režim. Voda s citrónom, kokosová voda, šťavnaté ovocie ako melón. A ak ste zvyknutí siahať po elektrolytových práškoch, skúste ich občas vymeniť práve za citrónovú vodu, kokosovú vodu alebo melón.
Slnko je doslova dobíjač baterky, ale nie celé hodiny v najostrejšom poludňajšom žiarení. A piata, najpodceňovanejšia vec, aspoň jeden deň, keď sa nič neplánuje. Naozaj nič. Najhorší scenár pozná väčšina z nás. Posledný deň sa všetko dobieha, lebo „už je to naposledy".
