Prvé dni doma sú z celej dovolenky najdôležitejšie. Typický návrat znamená, že naskočíme na plný plyn. Snažíme sa všetko dať rýchlo do pôvodného stavu ešte predtým, než začneme náš bežný život. Únavu znovu prekryjeme kávou a tým sa vrátime presne do stavu, v akom sme odchádzali.
Po návrate by som preto aspoň prvé dni nič veľké nezačínala. Neplnila diár. Vrátila sa k pravidelnému jedeniu, ľahším a skorším večeriam a skoršiemu spánku. A únavu vedome neprekrývať kávou.
Ak sa človek vracia z každej dovolenky výrazne unavený a potrebuje niekoľko dní na zotavenie, kedy už by mal spozornieť a hľadať príčinu únavy aj inde než v samotnej dovolenke?
Vtedy, keď sa to opakuje a keď únava neprechádza. Ak ste unavení aj po ôsmich hodinách spánku. Ak popoludní pravidelne prichádza útlm, po ktorom už len prežívate. Ak vás unavia veci, ktoré vás nikdy neunavovali. A hlavne, ak vám dva týždne voľna na energii vôbec nič nezmenia. Ak je únava nová, je výrazná alebo trvá dlho, patrí aj do rúk lekára. Môže mať veľa príčin, od anémie cez poruchy spánku až po iné ochorenia.
Ak sa v tomto spoznávate, nezačínajte ráno kávou a prvé jedlo neodkladajte až na obed. Zaraďte viac ovocia a jedzte pravidelne. Nič viac. Mnohí práve po tomto zistia, že únava bola len prázdna nádrž.
