A čo ľudia v našom okolí, ktorí sa neustále sťažujú a doslova z nás vysávajú dobrú náladu? Ako s nimi denne fungovať v práci alebo v rodine?
Emócie sú nákazlivé. Ak trávime veľa času s ľuďmi, ktorí neustále kritizujú alebo sa sťažujú, náš mozog sa postupne naladí na rovnaký spôsob vnímania sveta. Potrebujeme si nastaviť vlastné hranice. Namiesto dlhého rozoberania problémov, skúste rozhovor jemne otočiť otázkou: „Čo s tým môžeš urobiť?“ Alebo vedome skracujte čas, ktorý v takýchto rozhovoroch trávite.
V mnohých prípadoch sa skloňuje aj neviditeľná mentálna záťaž. Čo si pod tým môžeme predstaviť?
Mentálna záťaž je všetko, čo nosíme v hlave, aj keď práve nič nerobíme. Nedokončené úlohy, termíny, starosti o deti, financie, vzťahy či neustále plánovanie. Každá otvorená mentálna karta spotrebúva časť našej pozornosti. Preto niekedy odchádzame z práce fyzicky oddýchnutí, ale psychicky úplne vyčerpaní. Veľmi pomáha dostať veci z hlavy na papier. Mozog nie je stvorený na skladovanie všetkého.
Nejde len o to energiu nestrácať, ale ju aj aktívne dobíjať...
Najväčšiu zmenu často neprinesie hodinová meditácia raz za týždeň, ale 10 vedomých minút každý deň. Osobne odporúčam jednoduchý ranný rituál: 5 minút vedomého dýchania, 5 minút ticha a 3 otázky: „Za čo som vďačný? Čo je dnes naozaj dôležité? Akým človekom dnes chcem byť?“
A čo robiť v tej najkrízovejšej chvíli? Existuje nejaká rýchla prvá pomoc, ako hlavu reštartovať za pár minút?
Áno. A je oveľa jednoduchšia, než si väčšina ľudí myslí. Keď cítite, že ste pod tlakom, na 2 minúty sa zastavte. Položte obe chodidlá na zem a začnite vedome predlžovať výdych. Nádych na 4 sekundy, výdych na 6 až 8 sekúnd. Predĺžený výdych aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý prirodzene upokojuje telo aj myseľ. A potom si položte jedinú otázku: „Čo je práve teraz tá jedna najdôležitejšia vec?“ Pretože pokoj nevzniká vtedy, keď máme všetko pod kontrolou. Pokoj vzniká vtedy, keď vieme, čomu venujeme svoju pozornosť.
