Na kvalitu spánku vplýva množstvo okolností. Od teploty či vzduchu v miestnosti až po vankúš, na ktorom spíte a tiež poloha, v ktorej zvyknete oddychovať. Práve to, ako spíte vplýva na to, ako sa budete počas dňa cítiť a či bude mať na vás spánok regeneračný účinok, vďaka ktorému načerpáte potrebnú energiu. Čo môžete urobiť preto, aby bol váš spánok výdatnejší?
Otvorené okno
Ako pri všetkom, aj tu platí, že neexistuje jedna odpoveď, ktorá by platila pre všetkých. Každému samozrejme vyhovuje niečo iné, no pravdou je, že sú isté faktory, ktoré neodškriepiteľne na váš organizmus vplývajú. Niektoré negatívne, iné pozitívne. Palec hore jednoznačne dávame spánku pri otvorenom okne. Aj podľa odborníkov má prísun čerstvého vzduchu priaznivý vplyv na váš organizmus. Okrem toho, že vďaka tomu do miestnosti prúdi lepší prísun kyslíka, aj kvalita vzduchu je oveľa lepšia a zároveň sa znižuje koncentrácia oxidu uhličitého, čo podporuje pokojnejší a hlbší spánok. Pri otvorenom okne ľudia zvyknú zaspávať oveľa rýchlejšie a zároveň sa menej budia. Vďaka tomu sú ráno čerství ako rybičky. Optimálna teplota v miestnosti, v ktorej spíte by mala byť okolo 16 až 19 °C. Otvorené okno však nemusí byť vždy najlepšia voľba a to najmä v prípade, že počuť nadmerný hluk z ulice, alebo sa vytvára prievan, prípadne ak je vzduch príliš studený. Problém to môže byť aj pre alergikov.
