Bielkoviny sú nevyhnutné pre správne fungovanie vášho organizmu. Okrem toho, že sa podieľajú na raste svalov, majú vplyv aj na regeneráciu tkanív a tiež na hormonálnu rovnováhu. Akonáhle ich príjem nie je dostatočný, odrazí sa to hneď v niekoľkých smeroch.
Pozor na toto
Z bielkovín si nevie telo urobiť zásoby, ako je to napríklad pri sacharidoch či tukoch. Práve preto je veľmi dôležité, aby ste denne konzumovali dostatočné množstvo potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Ak ich je vo vašej strave málo, s najväčšou pravdepodobnosťou budete pociťovať neustály hlad a to aj krátko po tom, ako si dáte výdatné jedlo. Zároveň vás budú prepadať chute na sladké či nezdravé jedlá. Častými sprievodnými javmi sú aj únava a celková slabosť organizmu. Bielkoviny napomáhajú k tomu, aby ste sa cítili sýti a zároveň udržiavajú stabilnú energiu počas celého dňa.
Zbystrite pozornosť
Kým predošlé signály možno často prehliadate, alebo ich pripisujete niečomu úplne inému, než je nedostatočný príjem bielkovín, nasledujúce príznaky by vás mali prinútiť zamyslieť sa nad životosprávou a nad tým, či vaša strava obsahuje to, čo telo potrebuje pre svoje fungovanie.
Najčastejším prejavom nedostatku bielkovín je lámavosť nechtov a tiež vypadávanie vlasov. Ničím výnimočným nie je ani zhoršená kvalita pleti či pomalšia regenerácia po športe, ale aj zhoršené hojenie rán. Častá, až extrémna únava či nevysvetliteľné zmeny nálad. To všetko môže byť dôsledok toho, že vo vašej strave nie je dostatok bielkovín.
