Žiadne zázraky na počkanie nečakajte. Neschudnete ani vďaka skratkám či super potravinám. Do cieľa vás dostane hlavne trpezlivosť, disciplína a chuť niečo zmeniť. Čomu veriť a čomu sa naopak vyvarovať?
Hladovka
Pravidelné a strieme stravovanie je určite lepšie než hladovanie. Vaša váha sa síce zníži, no z dlhodobého hľadiska je nízky príjem potravy neudržateľný a jojo efekt sa dostaví rýchlejšie, než si stihnete užiť svoje štíhlejšie telo. Jedzte dostatok bielkovín, tukov, vlákniny a aj obávané sacharidy a uvidíte, že kilá pôjdu dole.
Bez sacharidov
Pri sacharidoch sa ešte chvíľku pristavíme. Stále sú považované za akéhosi strašiaka a to celkom neoprávnene. Je však dôležité, aké sacharidy si vyberiete. Vylúčte zo svojej stravy jednoduché sacharidy ako sladké nápoje, sladkosti, biele pečivo a nahraďte ich celozrnnými produktami, zeleninou a strukovinami. Telo potrebuje aj sacharidy záleží len na množstve a aj spôsobe prípravy.
Tuky
Ďalším mýtom je, že hneď po sacharidoch sa treba vyhýbať aj tukom. Omyl. Tuky sú dôležité pre správnu funkciu hormónov, vstrebávanie vitamínov A, D, E a K a tiež pre činnosť mozgu. Zdravé tuky z orechov, rýb či niektorých druhov olejov sú pre vaše telo priam nevyhnutné. Zo stravy vylúčte tučné polotovary, údeniny a tiež vyprážané jedlá.