Ako môže vyzerať ranné cvičenie?
Ráno je dôležité sa v prvom rade naštartovať. Ak sa okrem rannej kávy stane vašou rutinou aj cvičenie, môžete si byť istí, že to bude skvelý štart do nového dňa. Stačí, ak niekoľkokrát zakrúžite ramenami a následne krkom. Skúste jemné predklony a úklony, zopakujte tridsaťkrát na každú stranu. Následne urobte tri série drepov. V prvej sérii urobte desať drepov s pomalým výdychom, v druhej sérii trošku zrýchlite a v tej tretej urobte drep s výskokom. Mačací chrbát pozná azda každý, skúste si ho každé ráno urobiť aspoň 15 krát. Uvidíte, ako dobre si vďaka tomu natiahnete stuhnuté svaly. Mimochodom, ak vám to vzdialenosť do práce umožňuje, vymeňte MHD, alebo auto za chôdzu. Nie je nič lepšie ako ráno začať pobytom na čerstvom vzduchu a svižnou prechádzkou.
Cvičte aj v kancelárii
Cvičiť môžete aj priamo vo svojej kancelárii a to bez toho, aby ste sa vôbec postavili zo stoličky. Zdvihnite nohy zhruba 10 centimetrov od zeme a päťdesiatkrát ich v rýchlom tempe od seba oddeľte a opäť spojte. Nezabudnite mať pri tom stiahnuté bruško a zadok. Následne aspoň tridsaťkrát zdvihnite spojené kolená zhruba 10 -15 centimetrov od zeme. Rotácia trupu či rozhýbanie krku vám pomôžu zbaviť sa napätie v týchto partiách.
