V dnešnej dobe má mnoho ľudí sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu je bežnou realitou väčšiny z nich Na to, aby ste si zlepšili kondičku, uvoľnili stuhnuté svalstvo, prípadne trošku rozprúdili krv v žilách nepotrebujete tráviť hodiny vo fitnescentre. Už aj vďaka pár minútovému cvičeniu počas pracovného dňa viete dosiahnuť krásne výsledky.
10 minút stačí
Možno sa vám zdá, že za 10 minút toho veľa neurobíte, no opak je pravdou. Samozrejme, bolo by skvelé, ak by ste si počas týždňa našli čas aj na normálny tréning v trvaní aspoň jedenej hodiny, no ako sa hovorí, „lepšie niečo, ako nič...“ a v prípade cvičenia to platí hneď niekoľkonásobne. Už 10 minútové cvičenie vám postačí na to, aby ste si uvoľnili stuhnuté svalstvo, zlepšili koncentráciu či znížili stres. Pravidelný pohyb, hoci len pár minútový, pomáha predchádzať bolestiam chrbta a krku a zároveň podporí krvný obeh. Ako pri väčšine vecí, aj tu je dôležitá najmä pravidelnosť. Desať minútové cvičenia sú jednoduché, efektívne a zároveň dostupné pre všetkých, bez rozdielu na kondíciu či pracovné prostredie.
Kedy cvičiť?
Môžete sa rozhodnúť pre desaťminútovú rannú rozcvičku, alebo rozcvičku počas dňa. Prípadne si takýchto desať minút doprajte v pravidelných intervaloch niekoľkokrát za deň. Je to skutočne chvíľka, no pre vaše zdravie a telo to bude mať obrovský význam.
