Intuitívne stravovanie – počúvaj svoje telo
Na opačnom konci diétnej škály je intuitívne stravovanie. Ide o filozofiu, ktorá učí počúvať signály hladu a nasýtenia a prestať s diétami raz a navždy. Nie je to len diéta, ale životný štýl. Táto cesta učí rešpektovať svoje potreby, vzťah s jedlom a prijímať telo bez extrémov. Výskumy ukazujú, že práve ženy, ktoré sa učia intuitívne stravovať, dosahujú udržateľné výsledky, bez výčitiek a jojo efektu.
Výhody: Znižuje stres okolo jedla, podporuje zdravý vzťah k telu a jedlu, pomáha udržiavať stabilnú váhu prirodzene.
Úskalia: Pre niekoho môže byť náročné odhaliť, čo je skutočný hlad a čo emocionálny impulz. Vyžaduje trpezlivosť a sebauvedomenie.
Tipy:
Sledujte signály hladu a sýtosti. Naučte sa rozoznávať emocionálny hlad od fyzického.
Vytvorte si „potravinovú paletu radosti“ – zdravé a chutné jedlá, ktoré si vychutnáte.
Buďte trpezlivé! Intuitívne stravovanie je proces, nie okamžitý výsledok.
