Slané jedlá
A ani príliš slané jedlá v tomto prípade nevezmeme na milosť. Ak solíte príliš veľa, riskujete problémy s tlakom, ale aj s nadmerným zadržiavaním vody v tele. Eliminujte pri dochucovaní soľ a použite skôr bylinky, sušený cesnak, olivový olej či citrónovú šťavu, ktoré jedlám dodajú skvelú chuť.
Údeniny
Údeniny medzi ktoré patria šunky, párky, klobásy či slanina sú zdrojom obrovského množstvo soli, ale aj tukov a v neposlednom rade konzervantov, ktoré robia všetko, len neprospievajú vášmu telu. Tieto látky zaťažujú vaše trávenie, srdce, obličky a tiež cievy. Problém to môže byť práve vo vyššom veku, kedy sa telo s takouto náložou vysporiadáva oveľa ťažšie než kedysi...Zaraďte do svojho jedálničky viac rýb a kvalitného chudého mäsa, prípade rastlinných bielkovín, ktoré sú pre optimálne fungovanie organizmu nevyhnutné.
Nápoje
Po štyridsiatke by ste si mali posvietiť aj váš nápojový lístok. Šálka kávy na povzbudenie nikomu neuškodí, no ak pijete niekoľko káv denne, negatívne to vplýva na váš krvný tlak, ale aj kvalitu spánku. Aj alkohol by ste mali piť skôr výnimočne, než pravidelne. A áno, myslíme tým aj pivo a alkohol. Ak je vašim zvykom každodenný pohár vínka, potom sa nečudujte, že ručička na váhe ukazuje o niečo vyššie čísla.
Je to jednoduché
Suma sumárum jedzte vyvážené potraviny bohaté na zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Nezabúdajte na dostatočný pitný režim a na pestrú stravu. Aj ovocie a zelenina by mali mať vo vašich jedálničkoch stále miesto.