O wellnesse sa často hovorí v spojení s bazénom, saunou či masážou. Pravdou však je, že skutočný relax si viete dopriať aj v pohodlí vášho domova. Tu je niekoľko nápadov, ktoré nič nestoja a dopomôžu vám k dokonalému oddychu.
Ranná meditácia
Začnite deň pár minútami ticha. Zavrite oči, sústreďte sa na dych a nechajte myšlienky plynúť. Tento jednoduchý rituál dokáže znížiť stres, zlepšiť sústredenie a pripraviť vás na nový deň.
Jeho výhodou je, že je absolútne zadarmo a viete ho praktizovať v podstate kedykoľvek. Nepotrebujete k nemu nič špeciálne, len seba a vlastné myšlienky.
Naťahovanie a joga
Nemusíte mať drahé členstvo v posilňovni. Ranné alebo večerné 10–15 minútové naťahovanie alebo jednoduché jogové cviky uvoľnia stuhnuté svaly, zlepšia flexibilitu a prinesú pocit ľahkosti.
Joga taktiež výrazne pomáha aj vašej mysli. Naučí vás premýšľať o niečo optimistickejšie a pomôže vám sústrediť sa na seba samé.
A čo tak kúpeľ?
Zapáľte sviečku, pustite tichú hudbu a venujte chvíľu starostlivosti o svoje telo. Pomaly sa ponorte do teplej vody alebo si užívajte teplú sprchu s vedomým zameraním na každý pohyb a pocit. Tento rituál uvoľní napätie a podporí vnútorný pokoj.
Užite si dotyk vody, vyberte si svoj obľúbený sprchový gél, peeling alebo penu. Som si istá, že aj takéto drobné momenty dokážu zmeniť vašu náladu a prispieť k sviežosti.