Každá bunka v našom tele volá po jedinom – po dostatočnom množstve vody. Hydratácia je základom života, zdrojom energie, kľúčom k zdraviu, ku kráse aj k celkovej vitalite. Často počúvame, že máme piť viac vody. No čo ak vám čistá voda nechutí? Alebo jednoducho hľadáte spôsoby, ako svoj pitný režim obohatiť a spestriť? Dobrá správa je, že voda nie je jediná možnosť. Naše telo dokáže čerpať hydratáciu aj z iných zdrojov – chutných, osviežujúcich a často aj výživných.
- Pocit smädu zaostáva. Keď pociťujete smäd, telo je už mierne dehydrované. Preto je lepšie piť pravidelne počas dňa, nielen vtedy, keď nás smäd „prinúti“ napiť sa.
- Voda z potravín tvorí až 20 – 30 % denného príjmu tekutín. Najviac vody obsahuje uhorka (až 96 %), šalát, paradajky, cuketa, melón či jahody.
- Káva a čaj nemusia dehydrovať. Hoci majú mierny močopudný účinok, pri bežnej konzumácii (2 – 3 šálky denne) sa stále rátajú do pitného režimu.
- Tmavý moč je varovanie. Svetložltý moč je znakom dobrej hydratácie. Čím tmavšia je jeho farba, tým viac tekutín organizmus potrebuje.
- Teplá voda hydratuje rýchlejšie. Ľadové nápoje síce osviežia, ale telo ich musí najskôr zohriať na telesnú teplotu, kým ich spracuje. Vlažná voda sa vstrebáva efektívnejšie.
- Polievky a smoothie sú skrytým zdrojom tekutín. Tekutiny neprijímame len pitím, ale aj jedením. Napríklad v podobe vývarov, krémových polievok, ovocných a zeleninových pyré či smoothie.
