Čas sám o sebe nebeží rýchlejšie, ale náš mozog ho vníma inak v závislosti od toho, ako ho prežívame. Spomalenie neznamená "robiť menej", ale žiť vedomejšie a s väčšou pozornosťou.
Prečo máme pocit, že vekom čas beží rýchlejšie?
Keď robíme každý deň to isté, náš mozog si to „nespamätá“ ako nič výnimočné. Nové zážitky sa v pamäti ukladajú ako výrazné míľniky – keď ich je málo, zdá sa, že „nič sa nedialo“ a celé obdobie preletelo. Starnutie mení vnímanie času. V detstve je všetko nové a nepoznané. Preto máme v dospelosti pocit, že čas beží rýchlejšie. Vnemov je menej.
Ako starneme, každý ďalší rok je menšia časť nášho celkového života. To si myslí náš mozog. Podľa vedcov je pre 5-ročné dieťa rok 20 % jeho života, pre 40-ročného už len 2,5 %. Je to však spôsobené našim vnímaním.
Multitasking a digitálne rozptyľovanie nám jednoznačne aj pri tejto téme škodí. Neustále prepínanie medzi úlohami (telefón, práca, sociálne siete) narúša pozornosť. Dni tak prejdú bez toho, aby sme si ich uvedomili. Keď nie sme "prítomní", čas nám uteká medzi prstami. Keď sme preťažení alebo unavení, mozog si menej pamätá. Máme dojem, že všetko prešlo rýchlo. Naopak, nudné alebo stresujúce chvíle sa zdajú dlhé, ale v retrospektíve si ich vôbec nepamätáme.
Ako teda spomaliť vnímanie času
Vytvárajte si nové a jedinečné zážitky. Choďte na nové miesta, vyskúšajte nové aktivity, učte sa nové veci. Aj malá zmena, ako napríklad nová trasa do práce, nový koníček pomáha mozgu vytvoriť nové „časové kotvy“. Buďte vedome prítomní. Sústreďte sa na prítomný okamih bez hodnotenia najmä toho negatívneho. Pomáhajú dychové cvičenia, meditácia alebo len pomalé pitie kávy bez telefónu. Môže to znieť banálne, ale krok po kroku sa vám začne dariť dosiahnuť svoj cieľ.
Spomaľte a nerobte veľa vecí naraz
Ak budete sústredene robiť iba jednu úlohu dostaví sa vyššia koncentrácia a lepšia pamäť. Skúste „digitálny detox“. Vypnite notifikácie, obmedzte čas na sociálnych sieťach. Zaznamenávaj si dni. Vedenie denníka alebo fotenie zážitkov vám pomôže neskôr si ich vybaviť. V retrospektíve sa obdobie bude zdať „plnšie“ a „dlhšie“.
Stanovujte si ciele, ktoré nie sú rutinné. Ak máte niečo, na čo sa tešíte - výlet, kurz či projekt, čas má štruktúru. Bez cieľov máte pocit, že sa dni zlievajú jeden do druhého.