Vlčí hlad z času na čas prepadne azda každého. Niekedy je to skutočne o tom, že ste vo víre povinností zabudli jesť. Na váš hlad však vplýva aj spánok či skladba vášho jedálnička.
Príliš veľa sacharidov
Jedným z problémov, kvôli ktorým vás často prepadá vlčí hlad môže byť, že jete veľa rafinovaných sacharidov, ktoré sa nachádzajú v bielom pečive, hranolkách, čipsoch, ale aj údeninách. Tieto potraviny obsahujú zároveň veľmi málo vlákniny a nezasýtia vás na dlhší čas. Celozrnné potraviny, strukoviny, ovocie či zelenina udržiavajú optimálnu hladinu cukru v krvi, vďaka čomu vás práve tento neskutočný hlad bude obchádzať.
Bielkoviny
Ďalším dôvodom prečo bývate často hladní môže byť aj nedostatok bielkovín v strave. Bielkoviny vás v prvom rade zasýtia, no majú aj schopnosť znižovať hladinu hormónu, ktorý vplýva na hlad. Navyše dostatočný príjem bielkovín pomáha zlepšovať metabolizmus. Bielkoviny by mali byť súčasťou každého vášho jedla. Či už v podobe mäsa, strukovín, alebo mliečnych výrobkov, ktoré sú bohaté práve na proteíny.
