Prišli ste z práce domov alebo sedíte pred televíziou už niekoľko hodín a neviete sa dokopať k cvičeniu? Urobte si z tréningu rutinu a radosť, ktorá vás bude motivovať k ďalšiemu cvičeniu a výsledkom. Prezradíme vám, ako sa odhodlať a nepoľaviť v športovaní.
Začnite tu a teraz
Nie od pondelka, nie od začiatku nového mesiaca. K cvičeniu sa dotlačíte, len ak s ním začnete hneď. Ak to neurobíte tu a teraz, väčšinou z toho napokon nič nebude. Keď si tréning odložíte o jeden deň, to je ešte v poriadku, ale tiež je iné, či posúvate začiatok cvičenia alebo si prekladáte workout v štádiu, keď už ste rozbehnuté. Prekonajte sa k prvému tréningu a potom sa motivujte k ďalšiemu cvičeniu. To môžete urobiť tak, že si zapamätáte, aký pocit ste mali po cvičení. Nemyslite na námahu, ktorú ste museli vykonať, ale na nárast endorfínov, dobrú náladu a svieži pocit.
Rutina vo forme budíka
Rovnako ako pri všetkom, aj pri cvičení funguje rutina. Povedzte si, že chcete cvičiť 30 minút dva až trikrát týždenne. Presne si určite dni a hodiny, ktoré vám budú najviac vyhovovať. Samozrejme, vy samy sa musíte naučiť tieto časy dodržiavať. Ak sa bojíte, že zabudnete, ideálny je budík. Nastavte si pripomienky či poznámky do telefónu, ktoré vás prinútia nepoľaviť vo vašom novom zvyku.